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我们的理念

提供科学、健康、美味的减脂晚餐方案。每一道食谱都经过精心设计，在控制热量的同时确保充足的蛋白质摄入，让你在减脂期间也能享受美食。

营养原则

• 🔥 每餐热量控制在 150-350 kcal 之间
• 💪 蛋白质含量 ≥ 25g，维持肌肉量
• 🥑 适量健康脂肪，促进脂溶性维生素吸收
• 🌾 选择低GI碳水，提供持久饱腹感
• 🧂 低盐低糖调味，减少水肿

晚餐建议

建议在 18:00 - 19:30 之间进食晚餐，睡前3小时不进食。晚餐蛋白质摄入应占全天的 30-35%。搭配适量运动效果更佳。

数据管理

所有食谱数据存储在本地 SQLite 数据库中，支持自定义增删改查。